तनाव दूर करने के आसान उपाय, पूरा पढ़े 
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द स्पेशल न्यूज़// दिल्ली ब्यूरो//आजकल के समय में तनाव जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। लगातार यह तनाव सभी के मन व शरीर पर गहरा असर डाल रहा है। इसलिए हर व्यक्ति के लिए जरुरी है कि तनाव की पहचान करे और तनाव को दूर करना सीखें। सभी के लिए मनो-शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोपरि हो जाता है तनाव मुक्त जीवन । 

 

यह भी सच है कि हम अपने जीवन में तनाव को रोक नहीं सकते। वरिष्ठ मनोचिकित्सक सुविधा खन्ना जो शिमला में बड़े स्तर पर लोगों के मनो भावों पर कार्य कर रही हैं बताती हैं कि हम निश्चित रूप से अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को तनाव में बदलने से रोक सकते हैं। पर साथ ही जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है ।
 
ध्यान और योग करने से तनाव से लड़ने में बहुत मदद मिलती हैं और वैसा ही प्रभाव शारीरिक व्यायाम से भी मिलता है। यदि तनाव महसूस हो रहा है तो परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें। स्वस्थ आहार खाएं और सबसे जरुरी है अच्छी नींद ।

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