आप स्वयं हृदयरोग की आशंका को कम कर सकते है !

द स्पेशल न्यूज़ // दिल्ली  ब्यूरो // पारिवारिक इतिहास या आनुवांशिक कारकों से होने वाले स्वास्थ्य खतरे को कम नहीं किया जा सकता, परन्तु विशेषज्ञ यह कहते हैं कि  निश्चित रूप से गलत जीवनशैली से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कम किया जा सकता है अपनी रोजमर्रा की जिंदगी को सकारात्मक रूप से बदला जा सकता है जिससे कि हृदयरोग की आशंका कम हो सके।

डॉ वरुण कुमार, हृदय रोग विशेषज्ञ, एम्स, ऋषिकेश बताते हैं कि कुछ बातों का ध्यान रकने व उन्हें अमल कर हृदयरोग की आशंका कम करना संभव है –

ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखें।

खाने के 2 घंटे बाद- 140-180 और एचबीए1सी- 7: से कम।

रक्तचाप नियंत्रित रखें

धूम्रपान कदापि न करें।

वजन सामान्य रखें।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रखें

नियमित 30-45 मिनट व्यायाम करें।

दवाइयाँ नियमित रूप से लें।

डायबिटीज संबंधी जाँच नियमित रूप से करवाते रहें। आहार संतुलित रखे।